孕育健康：孕婦盤(pán)腿坐有助于寶寶順產(chǎn)

　　孕婦媽媽們比較關(guān)心的就是能夠生下一個(gè)健康的寶寶，一切對(duì)寶寶有用的活動(dòng)和方法他們都會(huì)去嘗試的。孕育健康：孕婦盤(pán)腿坐有助于寶寶順產(chǎn)。
　　因?yàn)榕峦吹脑�因，很多媽媽們都�?huì)選擇剖腹產(chǎn)，但是事實(shí)證明，很多破腹產(chǎn)下來(lái)的孩子免疫力都比較低，比較容易生病，現(xiàn)在又有很多得媽媽開(kāi)始嘗試著順產(chǎn)，步行，瑜伽等等有助于孩子順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)，媽媽們都再努力嘗試。
　　孕育健康：孕婦盤(pán)腿坐有助于寶寶順產(chǎn)。濟(jì)寧紅房子醫(yī)院為各位準(zhǔn)媽媽推薦了三個(gè)能夠幫助順產(chǎn)的動(dòng)作，可以在懷孕的后幾個(gè)月里多多練習(xí)，堅(jiān)持下來(lái)有助于順產(chǎn)。
　　（1）盤(pán)腿對(duì)腳坐：
　　保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。
　　如果比較難完成這個(gè)姿勢(shì)，可以靠著墻來(lái)支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住要保持后背筆直。
　　（2）墻面滑行：
　　背靠墻站立，兩腳分開(kāi)，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10次。這一動(dòng)作有助打開(kāi)骨盆口，以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。
　　（3）上下?lián)u擺骨盆：
　　用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢(shì)數(shù)秒鐘，同時(shí)輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動(dòng)作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時(shí)的背痛。推薦閱讀：孕婦如何預(yù)防霉菌性陰道炎？
　　你也可以靠著墻進(jìn)行類似的動(dòng)作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。
　　孕育健康：孕婦盤(pán)腿坐有助于寶寶順產(chǎn)。希望以上的幾種運(yùn)動(dòng)可以幫助到準(zhǔn)媽媽們，為了生一個(gè)健康的寶寶，準(zhǔn)媽媽們還可以就經(jīng)常在外面走走路，這樣生孩子也是比較容易得。