女性問答：怎樣延遲女性絕經期

　　女性問答：怎樣延遲女性絕經期？絕經期是指月經絕止不行，卵巢功能衰退明顯的臨床指標是“絕經”。絕經年齡通常在４５－５５歲之間。婦女絕經的遲早個體差異很大，與很多因素有關。推薦閱讀：絕經期應適當的有氧運動力量訓練及靈活性訓練

　　濟寧婦產醫(yī)院稱，絕經是每個女人在一生當中都會發(fā)生的生理變化，絕經期指的是女性生命中后一次的月經的前后一段時間。絕經期的癥狀給很多的女性朋友們的身體帶來了嚴重的影響。那么我們該如何推遲絕經期的到來呢？

　　延遲女性絕經期——正確認識，穩(wěn)定情緒

　　對于女性來說，更年期是不可逆轉的自然發(fā)展規(guī)律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易于導致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會組織與活動，發(fā)揮余熱。推薦閱讀：女性應知道絕經易于這些疾病相互混倄

　　延遲女性絕經期－－注意衛(wèi)生，定期檢查

　　進行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬一，更年期保健應該做到每隔３～６個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。推薦閱讀：濟寧更年期女性不絕經是病嗎

　　延遲女性絕經期－－調整飲食，增加活動

　　隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以，更年期保健必須要合理調整膳食。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。若以２０～３９歲的熱能攝入為標準，則４０～４９歲應減少５％，５０～５９歲應減少１０％。另外，碳水化合物應占更年期飲食總熱量的５５％～６０％，以谷類為主，限制甜食；脂肪攝入應控制在３０％以下，并以植物油為主，應有數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至于食鹽應控制在每天５克以下。女性問答：怎樣延遲女性絕經期？

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