更年期的女性容易發(fā)胖，怎么預(yù)防

　　更年期的女性容易發(fā)胖，怎么預(yù)防?進入更年期后，女性的心理和生理都發(fā)生了變化，主要是因為體內(nèi)的激素水平下降，從而導(dǎo)致免疫力下降，這樣就容易產(chǎn)生煩躁的心理。而且，女性分別在青春期、孕產(chǎn)期和更年期容易發(fā)胖，其中以更年期后為明顯。

　　濟寧婦產(chǎn)醫(yī)院說：除了更年期，還有其他因素會導(dǎo)致更年期婦女易發(fā)生肥胖。

　　1、新陳代謝下降，熱量需要減少：女性進入更年期后，體內(nèi)的組織細胞逐漸減少，但脂肪組織卻在逐漸增加，加上隨著年齡增長以及體力下降的原因，更年期婦女的活動量也相對減少，熱量需要也自然減少，基礎(chǔ)代謝降低，體內(nèi)儲存的蛋白質(zhì)、脂肪相對增多，由此引發(fā)肥胖。

　　2、遺傳性肥胖：如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳也是更年期婦女容易發(fā)生肥胖的原因。

　　3、飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩：飲食不節(jié)制，食量攝入過多，尤其是過度食用高脂肪類食物也會導(dǎo)致肥胖。推薦閱讀：處在更年期的中年女性要提防哪些疾病

　　此外，內(nèi)分泌方面的原因、甲狀腺機能低下、水潴留、皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等也是導(dǎo)致更年期婦女出現(xiàn)肥胖的原因。

　　濟寧紅房子醫(yī)院解釋：肥胖對健康極為不利，可導(dǎo)致患者機體免疫力下降，常常會誘發(fā)高血壓、心血管病、動脈粥樣硬化、糖尿病、結(jié)石以及肺功能不全等疾病，死亡率也隨之增高。因此，肥胖應(yīng)該要引起足夠的重視。

　　那么對于更年期婦女來說，應(yīng)該如何預(yù)防肥胖，保持身體健康?

　　1、合理、均衡飲食：更年期婦女飲食要注意合理搭配，營養(yǎng)均衡，不能偏食，熱量也要適當(dāng)限制，不能過食，尤其是高脂肪、高糖食物。

　　2、適當(dāng)?shù)捏w質(zhì)鍛煉：鍛煉對于調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是預(yù)防肥胖有效的辦法。不過，鍛煉方式因人而異，要根據(jù)自己的體質(zhì)做選擇，打拳、散步，做操等都是不錯的運動。推薦閱讀：女性可以怎樣延遲更年期的到來

　　3、重視心理衛(wèi)生：更年期婦女情緒波動較大，容易出現(xiàn)消極、抑郁或者急躁。建議放寬心，可多參加一些老年人的活動，轉(zhuǎn)移注意力，消除思想顧慮，保持樂觀、開朗的情緒。

　　以上，對更年期發(fā)胖的問題給出了詳細解釋，當(dāng)然，更年期女性出現(xiàn)月經(jīng)周期改變，必須到婦科檢查，以診斷是否患有外宮頸、子宮腫瘤等疾病。發(fā)現(xiàn)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，有針對性的治療，以免耽誤治療的佳時機。如果您還有其他疑問，請點擊在線交流，與我院的進行一對一的交流。