3天快速瘦3到4斤的健康減肥食譜

3天后有個重要的約會，可是身材有點臃腫，怎么可以減肥，達到好的減肥效果，讓自己保持完美的體型呢。一起來試試這個晚餐替代法吧，就是早餐，午餐正常吃，晚餐就不吃飯了，吃一些可以加速減肥的食物，這個方法適合那些不愛煮復(fù)雜的晚飯的懶人MM.這個健康減肥食譜可以選擇：

1.水煮玉米一顆加水煮雞蛋一個。因為是水煮的，所以不會含有很多的高熱量。玉米清甜可口，富含維生素，是常見的健康減肥食物，雞蛋可以增加營養(yǎng)，不會讓你因為減肥而身體虛弱。

2.松仁西蘭花胡蘿卜一小碟，西蘭花，胡蘿卜切小塊白灼，不要以為味道會很清淡，味道不好。因為西蘭花很脆，胡蘿卜很甜，這兩個食物都可以抗癌，清理腸道垃圾，對身體很有好處，松仁又很香，減肥，其實不是什么苦差事。

3.涼拌三絲1小碟。土豆，海帶，胡蘿卜切絲過開水煮熟，加上適量鹽，油，辣椒，芝麻油拌均勻，可口又減肥。減肥餐其實不是那么難吃啊，土豆可以有很好的飽腹感，海帶去水腫，胡蘿卜可以使膚色紅潤，讓你減肥又美容。

4.芝麻萵筍雞肉。同樣的道理，不能沾太多油，所以繼續(xù)水煮，萵筍切片，雞肉切丁，下水煮熟，加適量的鹽，油，辣椒拌均勻，好撒上芝麻，香噴噴的減肥餐就做好了。萵筍有很強的清腸作用,對瘦小腹有效果.瘦身男女原創(chuàng)文章

5.雞蛋西紅柿.我說的雞蛋西紅柿,不是 平時我們吃的雞蛋炒西紅柿,而是,西紅柿切小塊,撒一些白糖,雞蛋水煮,這個菜有點像涼,因為西紅柿沒有煮過,所以好搭配一杯低脂牛奶來吃,營養(yǎng)又不發(fā)胖.