推薦：讓您陰道緊縮的運動你知道嗎

　　推薦：讓您陰道緊縮的運動你知道嗎?作為女性朋友一種正常的生理現(xiàn)象，陰道松弛會隨著年齡的增長或者是生產后出現(xiàn)。濟寧婦產醫(yī)院說：如果陰道松弛，夫妻生活質量也難免會下降，帶來的危害是很大的。

　　那么，可以讓陰道緊縮的運動你知道多少呢?

　　1、展腿練習：鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。推薦閱讀：女性做陰道緊縮術有哪些好處

　　2、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝維持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿態(tài)。如此反復六次，天天一回，可常年不輟。

　　3、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，進步陰道的挾縮性能，藉以把握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

　　4、開張練習：可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。

　　5、括約肌縮陰運動：在每次入廁小便時，收縮陰部，制止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的是非會隨著鍛煉時間是非而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。

　　微創(chuàng)緊縮術—讓你做“緊致”女人

　　微創(chuàng)緊縮術不需要祛除原有的陰道組織，也不切除陰道壁，將自身的多余的組織加以利用、改造，縫合成一個“橋”形縫，形成一種支撐結構，從而起到加固陰道壁、縮小陰道的作用，無出血，無需植入其他人工加固材料，預防術后發(fā)生感染、排斥、過敏、感覺異常等并發(fā)癥的可能，提高了術后效果。推薦閱讀：女性做完陰道緊縮術要注意哪些事項

　　另外，濟寧紅房子醫(yī)院為了更好的服務于女性朋友，特開設了網上交流和項目，充分保護患者的隱私，女性朋友在碰到難言之隱的癥狀，也大可放心地通過網上聊天的形式交流，在線交流，解答更詳盡，也可預防面對面交流是患者心理壓力和尷尬。

　　提醒：如果產后陰道松弛的女性應該盡快治療。陰道本身有的修復功能，產后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。