更年期的女性在飲食方面有哪些要求

　　更年期的女性在飲食方面有哪些要求?每個(gè)女人到了的年齡都會(huì)出現(xiàn)更年期綜合癥，這是無(wú)法逃避的。很多女性在這個(gè)階段都會(huì)出現(xiàn)一系列身心的變化，對(duì)女性健康也是傷害很大的，而且很多疾病易在這個(gè)時(shí)期，更年期的女性要特別注意。

　　比如說，在飲食上有什么要求?下面就聽濟(jì)寧紅房子醫(yī)院的介紹：

　　1、女性進(jìn)入更年期會(huì)出現(xiàn)身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、月經(jīng)紊亂等癥狀。據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，目前，在30~40歲的上班族女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。你會(huì)感興趣的文章：更年期的女性在睡前有哪些禁忌

　　2、更年期女性除在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等之外，也可用當(dāng)歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或?qū)⑵浼尤胧澄镏惺秤�，既能減緩更年期癥狀，又有美容養(yǎng)顏之功。

　　3、當(dāng)歸能抑制酪氨酸酶的活性，進(jìn)而抑制黑素色生成，可治雀斑、黃褐斑。葛根中富含黃酮類化合物，對(duì)雌激素有雙重調(diào)節(jié)作用，具有美體、養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效。甘草提取物具有促進(jìn)表皮發(fā)育，促進(jìn)頭發(fā)黑色素生成的功效，還可防止頭發(fā)干燥、變白。藏紅花有“女性保護(hù)神”的美譽(yù)，對(duì)更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)、失眠、煩躁等有很好的療效。

　　4、女性更年期是一個(gè)敏感期，不管是工作還是生活方面，都要多多注意，尤其是自身的心理調(diào)節(jié)。除此之外就是身體的保健了，吃什么喝什么都是需要悉心講究的，千萬(wàn)不能馬虎大意。對(duì)你有用的文章：更年期女性心理上要怎樣護(hù)理

　　通過上面的介紹，相信大家對(duì)更年期的女性朋友的飲食都了解了吧。如果，大家還想了解更年期的其他方面的問題，歡迎在線交流，婦科在線都會(huì)不厭其煩地為每位客戶一一做解答。